Qu'est-ce que le VRC ?
La VRC est simplement une mesure de la variation du temps entre chaque battement de cœur. Cette variation est contrôlée par une partie primitive du système nerveux appelée système nerveux autonome (SNA). Il travaille en coulisse, régulant automatiquement notre rythme cardiaque, notre pression artérielle, notre respiration et notre digestion, entre autres tâches essentielles. Le SNA se subdivise en deux grandes composantes : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique, également connus sous le nom de mécanisme de lutte ou de fuite et de réaction de relaxation.
Le cerveau traite constamment des informations dans une région appelée hypothalamus. Le SNA envoie des signaux à l'hypothalamus, qui ordonne alors au reste du corps de stimuler ou de relâcher différentes fonctions. Il réagit non seulement à une mauvaise nuit de sommeil ou à une interaction désagréable avec votre patron, mais aussi à la nouvelle excitante de vos fiançailles ou au délicieux repas sain que vous avez pris à midi. Notre corps réagit à toutes sortes de stimuli et la vie continue. Cependant, si nous avons des instigateurs persistants tels que le stress, un sommeil insuffisant, une alimentation malsaine, des relations dysfonctionnelles, l'isolement ou la solitude, et le manque d'exercice, cet équilibre peut être perturbé, et votre réaction de lutte ou de fuite peut passer à la vitesse supérieure.
La VRC peut constituer un moyen non invasif de signaler les déséquilibres du système nerveux autonome. D'après les données recueillies auprès de nombreuses personnes, si le système est davantage en mode de lutte ou de fuite, la variation entre les battements cardiaques suivants a tendance à être plus faible. Si le système est plus détendu, la variation entre les battements peut être plus importante.
Cela laisse entrevoir des possibilités intéressantes. Les personnes qui ont un VRC élevé peuvent avoir une meilleure condition cardiovasculaire et être plus résistantes au stress. Le VRC peut également fournir un retour d'information personnel sur votre mode de vie et contribuer à motiver les personnes qui envisagent de prendre des mesures pour mener une vie plus saine. Vous pourriez constater un lien avec les changements du VRC lorsque vous intégrez dans votre vie davantage de pleine conscience, de méditation, de sommeil et, surtout, d'activité physique. Pour ceux qui aiment les données et les chiffres, il pourrait s'agir d'un moyen de suivre la façon dont votre système nerveux réagit non seulement à l'environnement, mais aussi à vos émotions, pensées et sentiments.
Le bilan
La précision, la fiabilité et l'utilité globale du suivi du VRC soulèvent des questions. Si le VRC a été associé à la condition physique générale, la corrélation entre les variations du VRC et le fonctionnement du système nerveux autonome devra faire l'objet de recherches beaucoup plus approfondies. Néanmoins, si vous décidez d'utiliser la VRC comme une autre donnée de santé, ne soyez pas trop confiant si vous avez une VRC élevée, ni trop inquiet si votre VRC est faible. Considérez la VRC comme un autre moyen de comprendre comment votre corps et votre esprit réagissent à vos expériences quotidiennes.
Adapté d'un Blog sur la santé à Harvard post by Marcelo Campos, MD
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